JAK 2

1 masz 80kg, ledwo 38 w lapce i "mase odzywek" za soba? 2 z czego chcesz sie rzezbic? 3 SUPLE a nie koksy dla ciebie, one i tak nie zadzialaja tak,jak powinny - za mlody jestes, proste. 4 dieta 5 zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-11 21:57:42

oceń moją dietę Śniadanie 7:00 Płatki z mlekiem 2 Śniadanie ok 10:00 Kanapka z szynką lub serem żółtym Obiad Kotlet schabowy lub pierś z kurczaka Podwieczorek 16-17 ryż; kasza; jajka gotowane Kolacja 20-21 jogurt jakaś kanapka lub ryba jak jest wiek 15 waga 58 staż treningowy 13mieś z przerwami zażywane odzywki anabolic bcaa system

jak chcesz zwiększyć mase mięsni brzucha to trenuj go 2/3 razy w tygodniu. Ale do momentu aż poczujesz że miesnie się niemalże palą... trenuj również ćwiczenia złożone jak siady, mc... te ćwiczenia angażują wiele mięsni stabilizujących sylwetkę i również mocno dostaje brzuch. dopasuj sportowy tryb życia do sportowej diety i czekaj na efekty

"To spalacze działają punktowo lol ? Odkładania sie tłuszczu na bokach ,przyczyny mogą być różne u ciebie przypuszczam że to jest zła dieta albo zbyt duża ilość żeńskich hormonów" Przyczyna typie jest taka ze to juz taki gen i najpierw odkada sie na bokach i robiac mase na czystym zarciu, tluszcz sie tam odklada kapisz? .Poczytaj o [...]

czytałem kilka opracowań na ten temat i najkrócej mówiąc, azotany mają właściwość taką, że zaczynają działać dopiero po dłuższym czasie z tego co pamiętam to były 2-4h, ale za to ich działanie jest dość długie bo okres półtrwania to 8h, osobiście też testowałem i faktycznie jak godzinę przed treningiem czy pół piłem to nie było to to jak dawałem [...]

dieta to nie patent na przyrosty, a zdrowe odzywianie wg mnie , ph predzej czy pozniej skusza Cie do zastosowania gleszych srodkow, ktore w praktyce moga okazac sie lepsze jak ph.. ja nie mowie ze sa zle. jednak chailabym abys przetestowal jedna rzecz, zrobil zdjecie przed cyklem, po cyklu i 3 tyg po cyklu. jesli zostalo z Ciebie wiecej jak 80% [...]

a tak z ciekawosci sie zapytam jak dokladniej wpływa to na libido?;p czy to przestaje działac wraz z odstawieniem capsow? czy np stacki zawierające aakg powodują podobny efekt?;p W CP jest mało argininy, ale jakas tam pompa jest, a wiec czy ten produkt tez wplywa na potencje? A teraz jeszcze pytanie z innej beczki i koncze;p Czy witaminy, ktore [...]

Martwy ciąg dosyć mocno obciąża odcinek lędźwiowy. Miałem to samo. Pomogła seria 10 masaży w gabinecie odnowy biologicznej. Z kręgosłupem nie ma żartów, więc idź do przychodni. Na wszelki wypadek weź skierowanie na rehabilitację. Aha, jedno ćwiczenie, które możesz wykonywać samodzielnie w domu ilekroć boli Cię dolna partia kręgosłupa. W zasadzie [...]

No to chwila prawdy, każda paczka kurierska ma numer nadania i można sprawdzić w necie gdzie była i gdzie jest paczka. Poproś o numer nawet tej starej paczki, przecież stwierdził, że ma pełne udokumentowanie... jeżeli się okaże, że takiej paczki nie było to wyżej napisałem, co możesz zrobić, policja albo samosąd(który często daje więcej [...]

1 Ogólnie od wysokiej podaży węgli czy cukrów moze się taki problem pojawić, ale jak jesteś niepodatny na wypryski to się nie martw. 2 jak przeholujesz z kaloriami to tak, sam w sobie gainer nie otłuszcza 3 wg braków w diecie, chyba ze masz dograny bilans i chcesz delikatni podbić to po treningu ok 100g mozesz dać.

wszystkiego naj i żeby z ciebie taki *** nie był, żebyś sie tak nie czepiał i nie dawał banów na 2 lata bez powodu, i w ogóle żebyś był lepszy jak jestes

no to tak : zacznij od w ogole 1 tabletki jak to na ciebie dziala i zwiekszaj jesli nic nie odczujesz, jak odczujesz to przystopuj i bierz ta dawke, tylko z rozsadkiem a co do innych supli to bym zrobil tak : przed treningiem tylko wal body octane miarke oraz bcaa, w ciagu dnia 1-2 x bialko(kwestia ilosci brakow bialka w diecie), po treningu [...]

Masa ma się rozumieć? 1.Wywal białko i trochę orzechów, dodaj więcej całych jajek. 2. Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. [...]

naleśniki słabo jak jeszcze kupowane to pewnie kupa cukru, postaraj się wszytsko dać przed obróbką, jak omlet to wpisujesz w dziennik 2 jaja i osobno tłuszcz na jakim go robisz to samo, schabowy, podaj ile wazy surowy schab, rozbij wszytsko na czynniki pierwsze, dzem 100g też lekka przesada.

Michail teraz w dziale Trening Extra siedzi. Tu raczej nie zagląda. Ćwicząc wszystko istnieje prawdopodobieństwo, że pewnych grup mięśniowych nie przećwiczysz dostatecznie intensywnie. Moje propozycje : 1) Podział góra - dół. Czyli jednego dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu [...]

wiem co to jest HST tylko ze kolega/autor nie napisał o nim nic wiec skad ta pewnosc ze cwiczy akurat tym rodzajem treningu ??? a poza tym jak zliczyłem to wychodzi ponad 30 serii na trening .. dla mnei to za duzo .. ja bym tyle porpstu nie dał rady zeby wkazdej z nich kazde powtórzenie robic w skupieniu na 100 % mozliwosci ... to nieosiagalne [...]

to ze cwiczy 2 razy w tygodniu za wiele nie zmienia bo tu nie chodzi o wyliczanie jakis sredni arytmetycznych tak jak Ty to jakos obliczyłes :P 30 serii nie wyobrazalna iloscia? To tak samo jakby robic nogi + klata albo plecy. niekoniecznie bo u mnie wyszło by to 12 + 12= 24 :) zdr.

6 szczalow jak to mowia starokoksownicy dalej w mojej okolicy nie.. dasz 2szczaly deki 2 suski i 6tablet metki i pojdzie nie ej.. <tu 3 glosne grzdyle> no a po metce daj od razu wino to cie podetnie <tu szuka szluga> <nie ma szluga> ej masz szluga? <tu ja go szukam> ej mam ostatnie 18 <tu podaje mu paczke a on [...]

a co może mi się stać? Moze bede wbijać co 2 dni tak jak powinienem a jak zobacze np. czerwona morde to przestane? Sa jakies skutki uboczne?

probowalem podbijac tluszcze , to waga skacze 2 kg , ale wszystko idzie na brzuch ,jak odstawie to tydzien i wracam do teej samej wagi